Se você tiver espaço do lado de fora, as cordas de batalha são um kit barato que o ajudará a entrar em forma rapidamente.

Os exercícios de corda de batalha levam você do nível de condicionamento 1
ao 10 em nenhum momento. Eles também trabalham os músculos, braços e
ombros de estabilização do núcleo de uma maneira que o deixará dolorido por
dias. Você também pode usar cordas para escalar e levantar
kettlebells. Confira este guia para configurar suas cordas de
batalha . Alternativa: pegue alguns pedaços de corda velha ou

encomende algumas cordas na loja de ferragens local. Trance-
os juntos para uma corda de batalha DIY que vai durar um

tempo. Não há dúvidas sobre isso. A escalada com corda o
deixará em forma e construirá antebraços como troncos de
árvore. Se você tiver uma viga ou barra sólida no alto de seu
espaço, um suporte de montagem não é necessário. Apenas dê
uma volta na corda e amarre-a. Lembre-se de esticar os
antebraços e esmagar o músculo com uma bola de
lacrosse ou bola de “mobilidade” após subir na corda. Isso
realmente ajuda. É raro ver um treino de banco de pesos em uma aula de
CrossFit ou WOD Corda de pular crossfit