Como emagrecer rapido em 1 mes

Por mais excitante que possa ser pensar em vestir seu vestido de verão favorito 10 quilos mais leve e me sentir mais saudável, a pergunta imediata: "como diabos eu realmente perdi peso?" pode ser assustador. Respire fundo. 
Você conseguiu. 
 

Agora veja como emagrecer em 1 mes seguindo as dicas do Bruno Rodrigo…

 
Aqui, identificamos as coisas que você precisa fazer para atingir seu peso saudável - e assim permanecer para sempre. 
 
Faça uma estratégia de um plano de longo prazo "A perda substancial de peso não é uma corrida. Não é nem mesmo uma maratona. É o resto da sua vida", diz o nutricionista esportivo Bruno Rodrigo. 
 
"É o seu novo normal." Quando você está tentando perder uma quantidade considerável de peso, é extremamente crítico encontrar uma abordagem de perda de peso que você possa imaginar usando, bem, para sempre. Afinal, uma meta-análise publicada no Journal of the American Medical Association concluiu que a melhor dieta é aquela que você pode seguir por um longo prazo. 
 
A dieta radical é uma maneira infalível de atrapalhar seus objetivos. “Seu corpo deseja manter a homeostase; ele quer permanecer o mesmo. Então, se você cortar [quilojoules], seu metabolismo vai, ‘estamos perdendo peso muito rápido aqui, é melhor irmos mais devagar’ ”, avisa BR. 
 
O resultado? Ele assume um ritmo de caracol - então se esforça para se ajustar quando você aumenta sua ingestão de alimentos novamente. Olá, ganho de peso. Adotar um “novo normal” sempre parece um pouco desafiador no início. 
 
Mas não deve incluir privação, rejeição de eventos sociais ou lista negra de grupos alimentares inteiros. Portanto, faça pequenas mudanças em sua dieta que você possa sustentar com o tempo. A regra geral de Valakas é perder meio a um quilo de peso por semana. Devagar e sempre vence esta corrida.