Aqui estão as cinco dicas mais importantes para um balanço perfeito.

O kettlebell , mais conhecido na Rússia como “Girya”, é uma das ferramentas mais
incompreendidas no fitness atualmente. Quando usado corretamente, é letal para
derreter gordura, construir músculos e melhorias rápidas no condicionamento. Feito
incorretamente, pode resultar em ferimentos. Ao usar kettlebells para perda de
gordura, o primeiro exercício a aprender é “o balanço”. O balanço é um dos melhores
exercícios para perda rápida de gordura e desenvolvimento poderoso dos quadris e da
cadeia posterior (isquiotibiais, quadríceps e glúteos Como você configura seu balanço
é importante. Não basta pegar a campainha; Aprenda a caminhar para criar um
balanço poderoso. Sente os quadris de volta em uma dobradiça, comece com o
kettlebell à sua frente, agarre-o com força, engate o lats e suba a campainha pelas
pernas como se alguém desse um kettlebell. Essa configuração cria um balanço
poderoso. Um swing kettlebell não é um agachamento com um aumento na frente, é
para ser uma dobradiça. Uma dobradiça é quando você senta os quadris para trás,
esticando os isquiotibiais. Isso carrega seus quadris e isquiotibiais para se tornarem
um arco pronto para disparar uma flecha.20kg kettlebell